Prehrana je samo jedan od faktora koji utječe na zdravlje mozga, no način na koji jedemo jednako je važan kao i sam odabir namirnica. Redoviti obroci održavaju stabilnu razinu energije i omogućuju mozgu da kontinuirano prima potrebne hranjive tvari. Kada preskačemo obroke ili jedemo neredovito, mozak može reagirati smanjenom koncentracijom, razdražljivošću i osjećajem iscrpljenosti. Zato se preporučuje rasporediti prehranu na tri glavna obroka i dva manja međuobroka.
Hidratacija također ima ključnu ulogu u mentalnim funkcijama. Mozak se sastoji velikim dijelom od vode, pa čak i blaga dehidracija može dovesti do smanjenja pažnje i pamćenja. Pijenje dovoljne količine vode tijekom dana jednostavna je navika koja podržava rad mozga. Preporučuje se izbjegavati pretjeranu konzumaciju zaslađenih pića i energetskih napitaka jer mogu uzrokovati nagle promjene u razini energije.
Još jedan važan aspekt je smanjenje unosa prerađene hrane i šećera, koji mogu negativno utjecati na kognitivne funkcije. Prehrana koja obiluje povrćem, voćem, orašastim plodovima i zdravim mastima potiče dugoročnu zaštitu mozga. Osim toga, zdrave navike poput redovitog sna i tjelesne aktivnosti u kombinaciji s pravilnom prehranom čine snažan temelj za očuvanje mentalne energije. Sve to pokazuje da jednostavne promjene u načinu života mogu donijeti veliku korist mozgu.